Bueno pues yo 3 días de carrera a pie, 12, 10 y 18 km. y un día de burra una horita fuerte en el parque más 1 horita muuuuuuuy suave con mi princesita, tambien en bici. Muy buenas sensaciones y con muchas ganas, hoy más.
a los entendidos, acabo de ver la fecha de la media de La Cartuja http://www.atletismosanpablo.es/ no es demasiado cerca del Marathon???, es recomendable correrla o ya estamos en las fechas de reducir kilometradas, me resentiré??? hablad los entendidos. Si no que media hay a mediados de enero para correr, conoceis alguna???
Manolo: Aquí tienes una página web con todas las carreras. Yo la suelo consultar http://www.carreraspopulares.com/
Manolo, tan cercana a la maratón no es aconsejable hacer una media, aunque me imagino que los organizadores intentarán convecer al personal de lo contrario. Yo haré la de la "Cal y Olivo", de Arahal a Morón, que es el 24 de enero, bien organizada, bonita, y se ajusta perfectamente a los planes que incluyen la última 3 semanas antes.
La semana poco y esta semana todavía no he corrido. A ver si mañana y el finde hago algo medio decente. Las oposiciones van a acabar conmigo.
Septima semana de entrenamiento para la maratón, COMPLETADA: 4 Días de entreno (4 RUN -42 kms-)... 1 día rodaje + 1 día series cortas (10X500) + 1 día ritmo tempo + 1 día de rodaje muy suave y ejercicios de técnica y tobillos. Estado anímico : Bien, animado y dispuesto a entrenar más... Necesito más caña. Esta semana me ha parecido demasiado ligth. Estado físico: Fresco y con ganas de más... Aunque me llevé un par de días con una leve molestia en el isquio, que San Hielo, San RadioSalil y San Yurelax, aliviaron sin más. Más detalles en: http://situpuedesyopuedo.blogspot.com/2009/11/objetivo-maraton-sevilla-2010-septima.html
Bueno mi semana 37 km. 12, 10 y Popular Alcalá con sus cuestas 15,200, los primeros 12 progresivos, los 10 suaves y los 15 uffffffff, los 15.........: esta semanita más.
Octava semana de entrenamiento para la maratón, COMPLETADA: 4 Días de entreno (4 RUN -52 kms-)... 1 día rodaje y gimnasio + 1 día series cortas (15X200) + 1 día rodaje medio + 1 día de rodaje largo (18 kms). Estado anímico : Muy animado. Con las pilas cargadas y loco por que llegue la media de Los Palacios, para ver que tal estoy y hasta donde llego, arriesgaré. Estado físico: Después de pasar por el fisio para que me descargara, muy fresco. Más detalles en: http://situpuedesyopuedo.blogspot.com/2009/12/objetivo-maraton-sevilla-2010-octava.html
SEMANA JODIDA con el gemelo/soleo al final la mejoré el domingo, total 26 km. y 65 de MTB. El domingo 18 km. a 5´40´´ km.
Bueno semana de mucho jaleo y pocos kilómetros, solo dos días 10 y 15 km. a una media de 5´45´´ y 5´53´´. Esta semana a rodar para el Gran Domingo.
Novena semana de entrenamiento para la maratón, COMPLETADA: 5 Días de entreno (4 RUN -58 kms-, 1 BIKE BTT -58 kms-)... 1 día ruta BTT por el aljarafe + 2 días rodaje medio + 1 día series largas (2X4000) + 1 día de rodaje largo (18'4 kms). Estado anímico : Animado, positivo y con ganas de competir. Cruzaremos los dedos para que no llueva el domingo y con ánimo de hacer MMP en la distancia. Estado físico: Con los pequeños achaques típicos del entrenamiento, pero muy fuerte y entero. Con ganas de más. Más detalles en: http://situpuedesyopuedo.blogspot.com/2009/12/objetivo-maraton-sevilla-2010-novena.html
Tú si que eres un crack!! Por cierto ¿Estás corriendo? Oye, el domingo te veo por Los Palacios o te vas al pueblo? Saludos!!!!
Sigo corriendo y haciendo bici pero en plan tranquilo ¡¡ Me voy a San Fernando a una comida con los amig@s de la parienta así que me la pierdo¡¡
Décima semana de entrenamiento para la maratón, COMPLETADA:3 Días de entreno (3 RUN -43 kms-)... 1 día series de 2000 + 1 día rodaje suave con tobillos y técnica de carrera + 1 media maratón en 1:40. Estado anímico : Biiiiiiiieeeeeeeeen. Muy contento!!! Estado físico: bastante sobrecargado por la media de ayer, aunque dispuesto a estar en el tajo en un par de días, con ganas de seguir este largo camino a la maratón... Más detalles en: http://situpuedesyopuedo.blogspot.com/2009/12/20122009-xxi-media-maraton-sevilla-los.html
pasada semana 32 km a una media de 5´42´´ 10km y 5´17´´ la media de Los Plalacios. Estoy planteandome no hacer la de Ecija y hacerme 30 km. por mi parte para probar.
