Bueno, po eso es más jodio.... Así que reposo y paciencia; no queda otra... Pero todo en la vida llega, y cuando menos te lo esperes, estaras otra vez pedaleando... Ya te pondremos una Pringaita pa tú reraparición y la de todos los lisiados que "habemos" en este momento en el club. Animos a todos
... Joder Juanma que bruto eres, qué habrás hecho para hacerte ese daño¡¡¡ Supongo que habrá sido en el gimnasio y no por la bici ¿me equivoco? Bueno tío, que mejores y tranquilidad, un abrazo.
Bueno pues yo ya me he dado la 1ª sesión de masaje que ha consistido en la separación del cuádriceps, quitar la contractura del cuadriceps, la fascia lata y los abductores, y la irrigación de la zona tendinosa, con repetición de lo mismo el próximo martes....... Joder que dolor, mi amigo (peaso masajista) me decía "grita, que yo no me asusto", y los vecinos habrán pensado que había una orgía en su casa.......Ahora no me duele el vasto interno, porque me duele toda la piernaaaaaaa. Cuatro cervecitas y un poco de hielo, y a esperar para probar el rodilllo.
Creo que ha sido provocada poco a poco pues yo no siento dolor más que cuando hago esfuerzos o mantengo la pierna flexionada mucho tiempo. No sé que solución tendrá, pero si me tengo que operar me puedo despedir de bici y moto hasta final de año, pues hasta el verano hasta que acabe el proyecto en que estoy inmerso en mi empresa nuevo no me puedo dar de baja.
Animo Juanma y espero que te recuperes pronto, y vernos por el gym, eso sería buena señal. Por cierto, me dijo Anabel la profe que habias sido papi. Bueno, muchas felicidades con un poco de retraso, y lo dicho, paciencia y mucho animo. Un saludo.
MUchos ánimos Kowalski, pasensia!!!!! Y felicidades por la paternidad...... bienvenido al club de ex-dormidores.
Lodillalamral las tengo hechas una mierda, pero dormir duermo como un querubín, porque mi hija es una bendita.... Dice la madre que es un Tamagochi, que sólo come, caga y duerme...
Pues ayer fuí al segundo masaje de recuperación y me dijeron una cosa, que no sé si será correcto, porque de medicina y fisioterapia ando igual que de forma física..... Parece ser que aunque la tendinitis del vasto interno es lo que me dolía, al palparme ha detectado que tengo una importante contractura en el cuadriceps, y una serie de nudos fibrilares de una antigua rotura del mismo. Eso, me dicen, provoca que la musculatura y los tendones adyacentes tengan que hacer un sobresfuerzo continuado, lo que me ha provocado la tendinitis, y una serie de calambres que estos últimos meses y que no acertaba a saber de dónde venían........ La verdad es que me cuadra todo, aunque no sé que base médica o deportiva tiene..... Lo que sí está claro es que cuando me mete los dedos en la zona contracturada grito de dolor. Bueno, pues ea, a gritar.........
Bueno, pues por fin tengo diagnóstico.... Resulta que tengo roto dos tercios del tendón rotuliano, pero longitudinalmente, no transversalmente. Esto es debido según parece a una lesión que se produce algunas veces en niños de 8-9 años y que hace que el tendón quede lesionado. El caso es que el tendón está fuerte y bien anclado en sus extremos, si bien es algo más delgado que el de la rodilla izquierda. La conclusión es que debido a esta lesión antigua y unido a la intensidad del ejercicio al que estaba sometiendo a la rodilla (spinning, gimnasio y salidas en bici), esta me ha dado un toque de atención y me ha marcado el límite que no puedo sobrepasar. La recomendación de ambos especialistas a los que he ido es que haga vida normal, reanudando la actividad física paulatinamente reforzando especialmente el cuadriceps y teniendo como límite el uqe marque mi rodilla, pues cuando tenga dolores de nuevo debo parar y hacer reposo. En definitiva, que me estoy haciendo mayor y me estoy quedando para sopita y nanas....:cabezazo :cabezazo :cabezazo
Bueno pues, dentro de lo malo, parece que no es lo más. Podrás seguir disfrutando de la bici, aunque con precaución. Mucho ánimo amigo!!!
Buenas a todos. Ya estuve comentando con algunos en la ruta del sábado que yo me he recuperado de una condromalacia rotuliana. En mi caso, después de más de 30 sesiones de fisioterapia, y sin referencia alguna de si estaba mejorando o seguía igual, empecé a coger la bici poco a poco, primero haciendo 5 km por terreno liso, aumentando 1 km cada vez... Sobre todo hay que tener muuuucha paciencia con estas cosas y no forzar. Lo que hago ahora es: - ir muy pendiente de los desarrollos, intentando llevar siempre una cadencia alta. - tener el sillín y las calas como tienen que ir. - cuidar la musculatura con estiramientos (aqui me merezco un cosqui, porque pocas veces lo hago y se que es muy importante...) - ponerme hielo en la rodilla después de rutas duras, para prevenir cualquier inflamación. - una tabla de ejercicios para fortalecer la musculatura que rodea la rodilla, tres veces en semana. Según me dijeron en la rehabilitación, esto es lo más importante, y la verdad es que me ha ido muy bien. A ver si tengo un rato, que ahora ando muy liada, y me curro un esquemita con los ejercicios que hago (me lo pidió Lider el sábado), por si a alguien le puede servir. Creo que son bastante completos, y según tengo entendido, una buena musculatura alrededor de la rodilla es la mejor forma de evitar lesiones. Ánimo y paciencia para los afectados por el infierno de las tendinitis rotulianas. :sableluz
Por mi parte te agradecería enormemente esa tabla o algo parecido donde podamos ver todos esos ejercicios. Muchas Gracias de antemano
Es cierto que estoy muy liada, pero Cuberos me ha dado una idea excelente: grabar en vídeo los ejercicios. De eso sí me da tiempo, porque explicarlos con palabras y gráficos no es facil y lleva su tiempo... Mañana cuando los haga a ver si me curro algunos vídeos. Eso sí, seguro que son dignos de vergënza ajena, así que se los pasaré al que me lo pida por privado, si no os importa... :defiesta Saludos!
Me parece a mi que vas a tener mucho curro mandando los videos por privado, somos muchos los que tenemos problemas con las rodillas, jajajajaja. Sino te parece mal, yo me apunto a recibir esos vídeos por privado, y verás como al final habrá una larga lista de interesados, jaja. Gracis Leni.
Esto es Hispabikers. Y donde se ponga una lista, .... : Interesados en el video-explicacion de ejercicios de Leni: -Murchero -Rodjo
Estoy recuperado de la rodilla, la prueba la hice en el Guillenazo del Domingo. Interesados en el video-explicacion de ejercicios de Leni: -Murchero -Rodjo - Kris
