Bueno, pues hoy me han diagnosticado tendinitis en el tendón rotuliano a falta de que lo determine con seguridad una resonancia magnética. El médico me ha aconsejado reposo, calor y antiinflamatorios. Quería preguntaros si alguno de vosotros la ha sufrido y cómo fue vuestro proceso de recuperación.
Esa tendinitis vive eternamente conmigo. El tratamiento es el correcto, no hay otra cosa. Un mes, mínimo, de reposo, anti-inflamatorios y calorcito a go-go. Cuando estes recuperado te recomiendo que hagas ejercicios en el Gym para portalecer la zona, cuadriceps sobre todo que fija la rotula. Y la vuelta a los pedales con rutas llanas y tranquilas. Un saludo y suerte
La Tendinitis que tienes tela tienes que tomar con tranquilidad y hacer caso a los tratamientos. Como dice Domi gimnasio + los anti-inflamatorios.. Saludos y que te mejores
Echale cuenta a domi que lo he visto sufrir en muchas rutas y el mejor que nadie te puede orientar animo.
Animo Juanma, espero que te recuperes pronto. Puedes o puede describir alguien como es ese dolor? Es que yo tengo molestias en la rodilla, pero no he ido al medico porque no me duele mucho. Lo dicho Juanma....paciencia y a recuperarse. Un saludo
Si es una tendinitis pasajera no te preocupes...con lo que te han mandado te curaras pero hazlo o acabaras como los que tenemos tendinitis pero crónica...pero bueno eso es un mal endémico de nuestro deporte, se puede seguir pedaleando con ella...
Hola Juanma¡¡¡, ya hace tiempo que no tenía noticias tuyas, no te veo desde aquella vez que pasabas por la rotonda de “la Moneda” , te saludé pero creo que ni me viste. Pero tío, ¿te duele mucho?, ¿es al llevar un rato pedaleando?, ¿después del ejercicio?...El tratamiento de la tendinitis varía mucho en función del grado en que se encuentre. TENDINITIS ROTULIANA, es lo que suelen decirte los médicos cuando vas con dolor de rodilla, diagnóstico muy socorrido, no obstante la causa como ya te habrás percatado es una sobrecarga, sino salieras tanto en bici no te dolería la rodilla... (nos suele pasar a los abusones). Este tiempo tampoco acompaña: frío, humedad. En verano es menos fácil que se produzcan, con el calor el “chasis del ciclista” funciona mejor, digamos que el “calentamiento” ya lo llevas incorporado en la musculatura.... El tratamiento es muy sencillo: - Lo más importante, bajar el nivel, si ves que puedes seguir sin dolor, ó bien parar totalmente si te hace “pupa”. En mi experiencia, cuando las he sufrido, no ha curado antes por parar del todo, siempre ha venido bien un poco de ejercicio que parar en seco, digamos que el cuerpo se hace cómodo. Eso sí después del ejercicio, aplicar hielo máximo 20’ para bajar inflamación. - Lo de calor ó frío, depende: frío, baja inflamación, y calor ayuda a la curación al proporcionar mayor irrigación sanguínea a la zona y curar más rápido. Yo siempre usaba hielo al principio de la dolencia y luego calor cuando mejoraba. Incluso alternaba, hielo después del ejercicio y calor cuando ya había un buen espacio de tiempo, digamos al día siguiente - Antiflamatorios, no valen para nada, a no ser que duela mucho, y por ejemplo, no te dejen ni dormir. Y cuidado, no practicar esfuerzo bajo su influencia, las sensaciones son engañosas, de que no pasa nada al suprimir el dolor , pero el tendón lo estás forzando. - La secuencia de la curación es puñetera, mucha paciencia, cuando ya crees que acabó vuelve a dar la cara si se fuerza alegremente. Es muy recomendable aplicar hielo cuando ya estés saliendo de ella después del ejercicio, incluso si no te duele. Bueno, ya lo dejo que me pongo muy pesao, que te recuperes, ya nos veremos, SALUDOS
Yo lo padezco desde septiembre pasado. Terminé dejando la natación pues comprobé que me empeoraba (la dejaba un tiempo y mejoraba, al volver se ponía peor) Ahora he vuelto a la bicicleta (antes la usaba muy poco) y he notado mejoría. No se si será porque en natación me "castigaba" más y la bici me la tomo de forma más tranquila. De todas formas, de vez en cuando me da un "recuerdito" para que no me olvide de que está ahí. Según mi experiencia hay que tomarselo con paciencia, hacer estiramientos suaves antes de empezar y el ejercicio debe ser progresivo evitando sobreesfuerzos.
Gracias a todos por vuestros consejos y ánimos. En segundo lugar, Rafa, te debo una disculpa porque no te conocí de paisano, pero me hubiera gustado parar a saludarte y charlar contigo, que desde que cambié de trabajo no te he vuelto a ver. Espero que todo te vaya bien. Mi problema es que ahora que llevo casi un año yendo al spinning tres días por semana y que salgo en modo autista casi todos los fines de semana (sólo con mi Ipod) pues me estaba poniendo en muy buena forma y la verdad me jode tener que reposar. Dedicaré mi tiempo a ir al gimnasio. Las molestias que tengo son en la parte delantera de la rodilla, en la parte de abajo de la articulación, en el tendón. Cuando caliento bien la pierna en el spinning o cuando salgo con la bici no me duele, pero por las noches cuando se me enfría o cuando me llevo un rato sentado con la pierna flexionada si. No es un dolor muy grande, pero si que es molesto. Cuando cojo el coche y me pilla un atasco y me tengo que llevar un rato acelerando y haciendo presión sobre el pedal del acelerador veo las estrellas. Llevo un mes así, y anteriormente jamás había tenido molestias. Estoy a las espera de hacerme una resonancia, pero se me une que mi mujer cumple el mebarazo el día 5 y hoy por ejemplo estaba en el hospital a las 4 de la mañana....
Quillo Juamna, eso es una tendinitis rotuliana de libro. Pero por los sintomas que dices estás en fase perfecta para cuidártela y olvidarte de ella en un par de meses. Eso sí bajando volumen e intensidad, bastante, y ponerte hielo cada vez que vuelvas aunque no te duela, de esta manera evitas la consiguiente inflamación. Saludos.
¿A que mi dolor de rodilla va a ser lo mismo? Yo siempre me he quitado los dolores de rodilla en la bici, pero este último me va a hacer parar. Se parece mucho al de Kowalski, al final tendré que ir al trauma porque empiezo a preocuparme.
Pues estamos unos cuantos en la misma situación, yo busco un tramumatólogo de sanitas que sea recomendable por si conoceis alguno, nunca he tenido que ir a este tipo de especialista, a otros muchos por desgracia si, el caso es que desde que emecé a cojer la bici entre semana mezclado con la natación he empezado a tener molestias en la rodilla izquierda, no duele pero si molesta cuando llevas una horita en la bici, y lo peor es que no se situar el dolor en un sitio concreto, bueno es en la parte interna justo debajo de la rótula y tirando un poco a fuera, pero no lo localizo del todo, habrá que reposar un tiempecito, un saludo.
Danirube, en el Sagrado Corazón hay uno bastante bueno, pero un poco seco y malaje... si recuerdo el nombre te lo digo.
Yo pienso que el tiempo frío y húmedo que está haciendo este invierno está provocando un mayor número de dolencias de este tipo, no es lo mismo ir pedaleando con frío y dándote el sol en el cuerpo que haciendolo como llevamos mes y medio, con agua y bastante frío, vamos eso creo yo.
Uhmmm, podría ser interesante probar con ligeras variaciones de sillín, tanto horizontal como vertical, y creo que hasta de calas, intentando preveer hacía donde uno cree que podría ser menos agresivo el esfuerzo. La posición del sillín, aunque sean por 5 mm, puede provocar mayor sufrimiento bien en las rodillas (por bajo y/o adelantado), bien en las lumbares (por alto). Aunque hay unas "directrices" lo mejor es encontrar la correcta para cada uno.
Interesante, muy interesante.... El otro día, al subior el sillin, el dolor fué a menos, aunque en reposo la rodilla semiflexionada molesta como un pinchazito leve pero constante
Mi esperiencia es que los médico no saben ni lo que tienes, después de dos años me vio un reumatólogo famoso de Sevilla y pincho en la rodilla, me dijo que era para bajar la inflamación y que si no resultaba me pinchaba otra vez. El resultado es que no sólo no me duele sino que he vuelto a correr. De todas formas tengo la rotula un poco desplazada y es normal que me vuelva a ocurrir, si me pasa ya se lo que tengo que hacer.
Pues recupero este post porque se me ha presentado una tendinitis del rotuliano, en toda regla..... Mañana iré al médico, para que me derive (imagino), pero mientras he estado leyendo este artículo (http://www.todoexpertos.com/categorias/salud-y-bienestar/respuestas/1123566/tendinitis-rotuliana ) y empezaré a realizar esos ejercicios. No quiero dejar ahora la bici, así que pregunto a los expertos: 1º ¿Podría salir, aunque sea carril bici o el mero hecho de la pedalada sin potencia es igualmente dañino? 2º ¿Podría hacer rodillo en casa, o ciclo estática? 3º En caso de tener que parar, ¿ de cuanto tiempo estamos hablando? Acepto toda la información que me queráis aportar.
