27 Noviembre 2011 XV Carrera Popular Panadera de Alcala de Guadaira.

Yo al llevar medias compresivas lo llevo dentro entre la media y la pierna ya que no se mueve y no me molesta.

Los que llevan portadorsales tienen sus sujeciones para ellos concretamente.

 

NOVEDADES

Por obras que se están llevando a cabo en la localidad, la distancia a recorrer será de 16 kilómetros y 200 metros.

Los puntos de avituallamiento estarán en el km.6 y en el 11.


Posiblemente Salva y yo estaremos por la zona con la bici montaña para hacer fotos

 

ea po tu va a ser la que nos haga la foto de grupo no???

 

Mer esta prueba no te gusta ?? son las cuestas ?? yo es la primera vez que participo, espero que nos veamos. Un abrazo a los dos.

 

Makina como tienes pensado disputar la prueba, por sensaciones ??
espero verte y darte un abrazo.

 

Hoy he hecho mi último entrenamiento.
50 minutos a 5 mas o menos y sesión de pesas, la verdad es que desde que le estoy haciendo un dia a la semana de pesas para el tren inferior la mejoria que noto es considerable.
No se que opinais porque hay quienes no son muy partidarios.

 

Pedro, y una leche me voy a ir contigo a cinco minutos el domingo, jajajaj

 

Segun tengo entendido,sesiones de pesas en el gym son muy recomendables para fortalecer, siempre con pesos ligeros.

 

Efectivamente es lo que hago MArcelo!
He notado que me canso menos y se me cargan las piernas menos!! además de no tener un tirón más. Por supuesto que creo que también ha ayudado abrazar mi nueva religión...estiramientos! antes y después. Algún que otro colega me ha dicho que soy un pesado con los estiramientos...que yo entreno para estirar.:risa :risa

PURBAANNNN!!!
Que es mi primera carrera de esta distancia (para ver como llevo la preparacion pre media maratón). Tengo planeado hacer la mitar a ritmo cochinero y si a la mitad me veo bien tirar a jierro. ANIMATE! Hacemos la mitad juntos...lo mismo cuado llegues a la mitad ya me has quemao.

 

Nunca la hecho ,y si la hago estoy por hacerla sin pagar...ya que la economía la tenemos un poquito justita y con esto de las navidades,de hecho llevo todo este mes mas corriendo por la retama que cogiendo bici......a parte hemos estado liado con papeles ect....si la corremos será ilegalmente y sino esteremos por alli con la bici de montaña para haceros fotos oficialmente y las zonas bonitas donde se os vea ese espíritu de esfuerzo

Por cierto me ha llegado de oídas que a la ermita de San Roque no creo que subáis,pero si también que sera mas dura pero no se que zona

 

Ya que peso menos que el año pasado mi meta es comerme el coco para bajar el tiempo, dificil, pero lo voy a intentar, a tope de principio al fin.

 

Bueno, bueno
Pedazo de carrera y de circuito. Me ha encantao.
Llegué sobre la s 9.20 y me fui a por el dorsal. Se me había olvidado la cartera y no llevaba DNI afortunadamente no lo pedían. Purban, estuve buscándote y na de na. CAlentamiento de tres cuarto de hora porque mis isquios son muy delicaos. He salido conservador a tope. Me puse el último al lado de un tío que corre con chanclas las carreras (ya lo conocereis porque es famoso). He empezado lento, el coco parando las piernas y las piernas queriendo tirar. Poco a poco he ido incrementando y he empezado a pasar a gente. En el camino me encontré a Salva y a Mer (vaya cracks). Al final he tirado a tope y salvo por el km de más que he hecho he terminado de escándalo. Creo que debería haber aumentado ritmo pero esa sensación es mejor que acaba desfondao. Os dejo los datos que me han salio. YA veis que he hecho un km más como muchos (alguien ha movido algún cartel creo). Vamos que casi ha sido una media ¡y con cuestas!

 

Ya han puesto los resultados http://www.ideain.com/noviembre2011/20111127panadera.htm Saludos

 

Coño, jajajajaja, entre el kilometro 9 y 10 me adelantaste y estuvimos cerca hasta el 13 que metistes el turbo por lo que veo en tus datos que fue el km. extra que hicimos muchos, esta carrera cada vez la hacen más dura o uno es más viejo, jojojo, y enciman nos engañan con los kilómetros (algún gracioso con el cartelillo).

Este año me quedé al arroz, y me pasé con la cerveza, creo recordar, :beber:

La carrera me encanta, este año más dura y con más subidas 1h.33´ para 17,4 km. creo que me ha salido un poco más lenta que la del año pasado a 5´26´´ km. aunque el tiempo oficial esta mal pues nos dieron los tiempos para los km. estipulados y no para los que hicimos por culpa de un cartel que cambio algún gracioso (1 km extra).

En la salida solo vi a Murchero porque corrían nuestr@s peques Murcherin no quedó tercero por un par de metros y la mía en medio del pelotón ya corrió su primer km. En la de los mayores adelnaté a Purban en la salida y me crucé con Marcelo en el km. extra que venía detrás acompañando a uno de club.

Gracias a la familia de Alberto por animarme y sobre todo a Alberto Junior que hico unas decenas de metros al lado mía sin dejar de animar, eres el mejor, que tu padre ni se movió, jajajajaja, ánimos tambien de mi family y vecinos en la meta y crucé esta con 4 niñas (mis dos hijas y dos amiguitas) muy bien acompañado.

Bueno despues de este ladrillo nos vemos en la media de los Palacios que no hay cuestas, jajajajajaja.

Rezagado tu vales mucho. :alabando

 

coño, al final modificaron la distancia teniendo en cuenta el desliz, bien.

404 386 113 VETERANO A M 145 SANCHEZ CORNEJO MANUEL 01:32:45 05:23 11,13 00:34:33 6.407 HISPABIKERS

 

Casi ............... (murchero Junior)

4 MARTIN PUERTAS ALBERTO 00:01:05

Y mi hija (campeona el año pasado en Benjamín) este año con mayores. (Alevín)


13 SANCHEZ RODRIGUEZ MAITE 00:05:00

(ya corre más que el padre, jajajajajaja)

 

Enhorabuena a tod@!!! en especial a esos peques que son unos maquinas :alabando

Tenemos por aquí unas cuantas fotos, en cuanto pueda os las subo

 

Manolo, llevaba el miedo metido en el cuerpo con esta carrera la verdad y los primeros kilometros creo que fui demasiado conservador. Todo el mundo hablando de la cuesta de la hermita y la verdad es que tampoco la ví de locura. Me parecieron más jodidas las bajadas, las cuales dicho sea de paso siempre he pensado que son más jodidas para todo.
De todas formas creo que tenemos unos ritmos muy parecidos, a ver si quedamos un día para darle caña a las piernas, yo salgo mucho por el parque maria luisa pero alguna vez voy a miraflores con algun colega de por allí.
Me han venido de escándalo las pesas (pesos bajos) que llevo haciendo un mes. Voy a seguir para la media. Pondré mi sesión de pesas por si alguien la quiere o quiere hacerme alguna sugerencia.

 

Por cierto muchas gracias a tí y a Mer, que coincidí en varios sitios con ustedes, gracias por los ánimos vienen muy bien cuando vas al límite. :alabando

 

Yo corro por Sevilla Este, por cierto comparando datos en el kilómetro 1 te saqué 1 minuto y en el 16 me lo devolviste, jojojojo, como acabaste makina, eso si en la recta final entramos a la misma velocidad 13,7 por hora.

Tu estas un escalón por encima mío, en la media te saldrás ya que es mucho más facil, son menos de 4 km. más pero plano, plano.