Hola Chic@s A ver si me podéis ayudar. Llevo un par de meses con molestias en las rodillas al correr. Al principio era una molestia, pero hoy ha sido ya un dolor bastante intenso. El dolor empiza a los pocos minutos de empezar a correr. Es justo en la parte inferior de la rodilla y en lo laterales. Al terminar de correr y durante el resto del día tengo molestias, pero al día siguiente ya no tengo nada... No se si se trata de estirar, de calentar o de que tengo alguna lesión. El caso es que como cuando voy al médico como no me duele, pues me dice que si solo me duele cuando corro y ando en treckking pues que no haga esos deportes... Gracias!!
Hola Marga, Imagino que lo de ir al Trumatologo será tu primera opción. Yo tuve que dejar de correr por algo muy similar. Imagino que usaras un muy buen calzado para correr. A mi eso me ayudó mucho al principio pero despues volvieron de nuevo los dolores y lo deje por imposible. Plantéate tambien que te mire un ortopeda por el tema de las plantas de los pies (si no lo has hecho ya) Mucha suerte.
Marga, los síntomas son los mismos que yo tuve cuando sufrí el Sídrome de la Cintilla Iliotibial, y tampoco me daban con la tecla de lo que era, hasta que fui a mi fisio que me curó (http://fisiocristinasanchez.blogspot.com/), que es mano de santo, pedazo de profesional. A mí me empezaba a doler a los 15 minutos más o menos de empezar a correr en cada sesión, y cada día iba a más hasta ser incapacitante; también me dolía bajando escaleras, etc. Aquí, en mi blog, tienes mucha información de lo que pasé. Ojo, porque esa lesión es jodida de recuperar, no fuerces: http://situpuedesyopuedo.blogspot.com/2009/06/08062009-ricardo-contraataca-he-vuelto.html http://situpuedesyopuedo.blogspot.com/search/label/lesion Por otro lado, también tuve que ir a un podólogo. A día de hoy, estoy recuperado al 100%, y como sabes, he hecho incluso la maratón, triatlones, etc. Espero que te sirva mi experiencia, si necesitas algo más, pídemelo por privado o telefono. Un abrazo y ánimo, que de todo se sale.
Me encantan estos médicos que te dicen que como te duele al correr, pues no corras. Encima tienes suerte de que no te duele al respirar, sino estabas jodida. No tengo ni idea Marguita, pero espero que se solucione lo antes y lo mejor posible.
Ibuprofeno y dejas de correr para no llegar a algo mas serio. Vete a un medico que entienda de tema. Cada uno te puede contar lo que sea de sus problemas varios pero cada patológia es diferente. Te puedo contar mis problemas de la rodilla izq. pero para que... Recuperate pronto,Ok.
jjajaja lo del traumatólogo es de risa: voy a médico de cabecera, le digo lo que me pasa y me dice, pues deja de correr.... le digo, es que quiero que me vea el traumatólogo, y me dice que no, que la solución es dejar de correr y atiborarme a ibuprofeno... Tendré que ir al privado.... Y es cierto Ricardo, al bajar escalones o en rutas de trekking cuando los tramos de bajada son muy largos veo las estrellitas... temporalmente lo soluciono con rodilleras, pero claro para correr no es plan de ponerme rodilleras.... Miraré tu blog, gracias. Y para no forzar estoy corriendo solo una vez a la semana, así entre sesión y sesión me da tiempo a recuperarme
Yo como te han dicho lo primero que haria seria ir a un especialista y si es deportivo pues mejor, pues te puedo asegurar que tambien hay especialistas, vease traumatologo que te dicen que a tu edad para que esquias, en fin, que lo mejor es ir a alguien especializado y si es en deporte pues mejor. Otra cosa que te aconsejaria es que de momento no fuerces, pues puede ir a mas y podrias tardar mas tiempo en recuperarte. Un saludo y que te mejores
No sé si sigue estando federada, pues creo que es la mejor opción, un medico deportivo no te qutará de correr a la ligera, si no lo consejos de Ricardo son como sabes muy buenos. yo desde hace tiempo tomo las pastillas de artroactive y tendoactive, pero eso es destapar la caja de pandora la mayoria dirán que no sirven para nada e que solo es efecto plasebo y tal, pero a mi me van bien Que te mejore bien y nos vemos en la duatlon mira bien las zapatillas lo mismo han superado el limite de km
Normalmente, esos problemas de rodillas suelen ser por varias causas que se dan a la misma vez: - Falta de musculatura de la pierna. Debes fortalecer cuadriceps (vasto externo e interno). - Demasiado volumen o intensidad de entreno para tu nivel muscular. - Calzado inadecuado para tí, ya sea por la morfología de tu pié, por tu pisada o por los ritmos que haces. - Defecto en la pisada, sobre todo si eres pronadora. En la pronación, cuando el pie entra por fuera y sale por la zona de dentro, durante esa transición hay mucha inestabilidad en tendones y músculos, sobre todo si estos están faltos de tono. Para evitar dolores, haz rodajes lentos y progresivos, calentando bien y metiendo gimnasio al menos tres veces por semana. Como ya tienes dolor, es posible que tengas un poco de tendinitis. Te aconsejo que hagas buenos estiramientos y luego pongas hielo en la zona después del ejercicio.
(Partiendo de que tengo pisada universal y zapatillas nuevas) A mi me pasa algo parecido desde hace tiempo. Pequeño dolor al llevar 10min corriendo que va aumentando hasta ser muy intenso y ya se queda para todo el dia, al bajar las escaleras es cuando duele más, si intentas correr al dia siguiente aparece nada mas empezar con la intensidad con la que dolía al dia siguiente al terminar. Hace cosa de un mes fui al traumatólogo, me hicieron una resonancia y el resultado fue todo normal, resumiendo... demasiado entrenamiento y poco descanso. Mi opinión es que al entrenar la con bici se carga demasiado la rodilla pero es al correr cuando aparece este dolor, no se si sera tu caso. Hazte una resonancia para tu tranquilidad. Un saludo y suerte.
Yo también fui antes al médico de cabecera, traumatólogos, etc,etc,etc... Y nada, entre otras cosas porque la mayoría no saben de lesiones deportivas y además, lo enfocan sólo a la rodilla, cuando el problema, como era mi caso estaba casi a la altura de la cadera, y al inflamarse, producía el pinzamiento a la altura de la rodilla... Lo que ponéis, son signos claros de Sindrome de la cintilla. Yo tuve que parar casi 2 meses totalmente, lo pasé muy mal, sobre todo porque no encontraba a nadie que diera con la tecla, hasta que encontré a esta fisio, que me recuperó.
Ahí llevas más info, si necesitas más, tengo muchos enlaces como este: http://www.mundoatletismo.com/Site/medicina/citillailiotibial.html
Huele a rotulianos, hay fortalecer cuadriceps y a ver que te dice el fisio. Cuidate y mucha suerte. Un saludo
