Pues lo dicho hoy he llegado a correr 20 km, el tiempo ha sido de: 01:54 y la media del km ha sido de 05:44 he ido desde La Antilla a Isla Cristina y vuelta saliendo a las 07:30 horas. Como lo veis?
Marcos, no creo que esta época sea demasiado buena para esas distancias, sobre todo por el calor... te mucho cuidado, aún estás conociendo tu cuerpo en lo que a correr se refiere y no debes confiarte. Yo creo que ahora es mejor dar un poco más de intensidad (farlek, cambios de ritmo,etc) y bajar los kilometrajes, así mejoras la velocidad, que también es importante. Este otoño, podrás hincharte a hacer kilómetros, sobre todo si haces la maratón, no te preocupes.
Ya te puedes ir directo a "La Cervecería" (al lado de la farmacia) y le dices a Fran que te ponga una bieeeeeen fresquita, que te la has ganado...... (y llévate la burra en Agosto, que vamos a trillarnos Los Pinares de Cartaya....)
Marcos te vas a poner fuerte, fuerte. Voy a tener que exprimirme para que un globero como tú no me pase.:satan
Marcos si pretendes correr el Maratón de Sevilla, déjate de tiradas largas en todo el verano. Es mas, casi ni corras. Ya se que estás recien llegado a este deporte y que tus progresos te animan a seguir cada vez mas lejos y cada vez mas rápido, pero debes tener un poco de cabeza y pensar que la temporada se te puede hacer muy larga y vas a llegar pasado de rosca al dia D. Un Maratón requiere una preparación específica de unas 12 semanas, mas un periodo previo de inicio de temporada. Como en MaraSevi es en Febrero, debes empezar la preparación en Octubre. Eso quiere decir que con que empieces a trotar allá por Septiembre, vas que chutas.... En cuanto al entreno en sí, no son malos ritmos ni distancia. Tiene mucho merito meterse 20kms así solito y en estas fechas. Lo de la hora, muy bien hecho. Mas tarde sería casi imposible con la calor. Un saludo
yo ya ni corrro, jojojojojoojo. En Agosto si, un poco. (con la fresquita y de 1000 a 1400 metros de altura de media):satan
Enhorabuena Marcos estas hecho un maquina :alabando :alabando :alabando Sigue asi , haciendo lo q te pida el cuerpo y disfrutando, eso te subira la moral para empezar a pensar en otras metas , y ya tendras tiempo para prepararlas mas meticulosamente
Pues mal, siempre he dicho que correr es de cobardes...y de metrosexuales....:ymca :ymca :ymca :ymca :ymca Ahora en serio, los consejos del amigo avq_1979 me parecen de una sabiduría muy apañá...síguelos y será el Puto amo....¡¡¡ánimo!!!.
yo envidia... yo llevo casi dos semanas sin correr. Tengo molestias en la rodilla y prefiero descansar y ya volver con fuerza para el duatlón de alcalá... felicidades Marcos!
Di que si Marga! Yo ya he comenzado a mezclar la burra y el running, y se nota tela, duelen los cuadriceps como si hubiera hecho algo. Mare mia en los lios que me meteis!
