Como ya están aquí las tan ansiadas pruebas de mtb, lanzo esta triple pregunta: ¿Cómo entrenar, descansar y comer la semana precedente a un maratón? A ver si los máquinas arrojan un poco de luz al respecto. Edito: también me gustaría saber el proceso que seguis tras una competición.
Jajajaja, lo mejor de todo es que con ese entrenamiento tiras como un animal.....el dia que programes......"vargame er zeñó"
En el supuesto de competi el sábado: Descanso total dos días antes de la competición (jueves), el viernes a primera hora de la mañana "activación", no más de una hora, con algunas series de sprints cortos, entre 10 y 30 seg al máximo. El mismo dia de la carrera, nada más terminar 15/20 min. de rodaje suave, sin ninguna intensidad, mucha cadencia. El domingo, "descanso activo", rodaje suave en carretera a poder ser, 1 ó 1.30h, llano y cadencia alta. Descanso total el lunes. Y en cuanto a comida, nada que no se sepa, evitar grasas, fritos, bollería industrial y hacer acopio de hidratos y proteínas (en su justa medida )
