Miércoles 11 Circular por Gerena con paso por depósitos

EDITO:

A petición de unos amigos cambio la ruta por una circular pasando por los depósitos.



Lugar y hora de quedada: Torre Triana a las 16:30

Asistentes:
Ts4
Alex
Cisqui
Luis Rey
David
LuisElFlaco
Cuevas

 

Acabo de ver el tiempo, lleva una rebequita y guantes de invierno.

 

Lo tengo controlao, iré con los culottes largos de pelitos por dentro, camiseta térmica, maillot largo, chaqueta, pasamontañas y guantes de esquiar

 

Aireeee

 

Primer post actualizado

 

Apuntame Antonio a esta ruta. Vamos a darle caña en los depositos.

 

Apuntado

 

Vooooyyyyyy

 

Apuntao

 

Buena ruta la de hoy para cambiar un poco de la N630.

Como siempre que la he subido (hoy ha sido la primera vez en flaca) la cuestecita de Camas para arriba se me ha atragantado.
Hoy he estrenado el pulsómetro y en toda la subida no he bajado del 95% del máximo de mi frecuencia cardíaca .
Según la fórmula 220-edad, mi máximo es 177 ppm y por momentos las tenía en 185 -
En resumen, como siempre en las cuestas me han tenido que esperar
Después en los depósitos el grupo ha bajado para subirlo a cuchillo, yo he bajado dos veces hasta la casa que está en la curva y he subido casi al máximo de mis posibilidades mientras los compis subían.
El resto de la ruta he ido más cómodo, los fuertes se han calmado y hasta me he puesto a tirar un rato de la grupeta -

En fin, me ha gustado el recorrido, a ver cuándo puedo repetir a ver si mejoro

 

Cómo se suben videos??

 

Ahhh se sienteee

 

Lo del pulso eso es una teoría....pero se acerca a la realidad como un huevo a una castaña

 

Mamonaso!!!!

Entonces para qué cojones vale el puto pulsómetro??

 

YouTube

 

El pulsómetro estará bien. Lo primero que tienes que conocer es tu pulso máximo, que ya sabes que no es 177 y si al menos 185.

Después puedes investigar un poco por internet y estimar tus zonas de pulso.

Y si lo quieres bordar, hazte una prueba de esfuerzo con gases para conocer con más exactitud tus zonas de pulso (de entrenamiento), tu máximo y tu umbral.

Por cierto, buena grupeta has juntado!

Te estás poniendo fuerte, bicharraco!