Bueno según preparación planificada tocaba esto. soltar piernas después de Aznalcollar 7 -8 Horas Bici MTB Sierra aprox. 4000 M desnivel. RITMO COMPETICION Max. HORA:8,30 LUGAR DE KDD: estación Puerto Serrano DISTANCIA: 160Km DIFICULTAD FÍSICA: Extrema DIFICULTAD TÉCNICA: Baja Desnivel: 4.000 metros aprox.(según acompañantes sube y baja hasta 5000) Ritmo: Simulación competición. Se sale alegre se mantiene alegre, y los repechos y puertos fuerte. Último tercio a tope. No se para , no se habla, no se descansa,.no se esperan en las esquinas a los retrasados..en las cimas de los puertos los primeros bajan sin descanso a por los últimos y suben de nuevo) y así se reagrupa. No se afloja el ritmo,no hay fotitos,no se para desayunar ni comer ( lo justo para reponer agua). No se caga y no se mea . Seamos conscientes a lo que vamos. Ruta Salida Puerto Serrano dirección pueblo. Subida por ctra por detrás al picacho, bajada vuelta subida monte toleta vía verde. Zona de repechos hasta coripe pueblo, Bajada a estación y via verde Buscamos subida a la antena, bajada hacia carretera del castaño Subida al castaño y luego a la muela Subida Mogote Performance Doble Mirador( variante de subida por dos lados) Cruce de sierra Margarita hasta Olvera Subida Castillo Olvera Via verde de Olvera hasta basa de Picacho en modo contrarreloj Subida de nuevo picacho carretera, asemejando las subidas cortas del final de la.huex) Puerto Serrano. Ruta apta para acompañamientos parciales, simplificaciones según objetivos compartiendo lpuntos de encuentro...etc.... Asistentes - Carlos Innova
Hombre, si hay acompañamientos parciales..., en 10-12 etapas yo creo que hasta llego al primer avituallamiento... ah no! que no hay
Carlos, desde la ignorancia... O llegas sobre entrenado, o te pasas la meta y tenemos que ir a buscarte a Faro
Frex ...no llego sobre entrenado, imposible. Empecé hace dos semanas,esta la tercera. Por no hablar de que llevo tiempo apartado, ergo me faltan miles de km en las piernas. Ya lo expliqué en algún momento, el cuerpo a nivel fisiológico funciona por períodos de adaptación/ supercompensacion de 21 a 28 días... Centrándonos dos capacidades físicas. O sea mantener carga e intensidad en los entrenos ese periodo incluso hasta 3 días antes de la prueba.
Nooo el objetivo nones soltar piernas. El propósito es buscar el límite fisico, mas alla del agotamiento muscular , iniciando y la ruta listo papeles del día anterior. Cuando superas ese límite el cuerpo ,' activa' unos sistemas de supervivencia .... Sorprendentes... Muy eficientes y energéticos. Es bueno sacarlos a la luz, reconocerlos, y saber que están ahí...para cuando sea necesario Por cierto acabo de terminarlo!
Una pequeña crónica. Tras el día anterior aznalcollar ( que por cierto iba con las piernas muy cansadas de estas semanas de fuerza,ni iban,pero eso en otro hilo) Mi propósito era sobrepasar ese límite en el salen los sistemas de alerta fisiológicos y neuronales. Al final me monte en la bici en puerto Serrano a las 11,00 la mañana, ayer me enrede( cosas de la soltería) Tenía la piernas literalmente KO.. y lo primero picacho entrando desde atrás el pueblo,las pase canutas. Pero como se lo que pasa cuando se aguanta el dolor y se sufre durante horas seguidas... Efectivamente las primeras 3,5 a 4 horas...no iba, simplemente no habia, del día anterior pero... Llegando a la cuarta hora... Con 2600 metros acumulados..... Tachan! Empezaron los sistemas que buscaba En la quinta hora...nivel óptimo, como una puta moto. A tal nivel que cuando venía de vuelta por vía verde desde Olvera ,en coripe, decide subir el puerto de coripe para incrementar metros...luego baje por campo buscado la falda del pichacho para hacer la parte carretera según planes Pero entre que solo llevaba 7 horas y 3500 metros... Decidí subir picacho entero en mi séptima hora...y bien dentro de la circunstancias. Buenas sensaciones finales,y gran noticia, llegué con mecha...al llegar al coche todavía había mecha para más km y más desnivel... Al final los datos no son exactos porque pierdo señal en muchos tramos de las subidas pero aprox. 155 km 4000 metros aprox. 8 horas y poco dando pedales
Joder, y yo que cada vez que peto me da por pararme y buscar un bar . Está claro que no hay que tirar la toalla . Fuera de bromas, enhorabuena Carlos .
